Çocuğumun Kilosu İyi mi ?

Çocukken biraz kilolu  olmak hem sevimli gelir hem de çocuğum iyi besleniyor hissi verir annebabalara ve çocuğun yakınlarına. Büyüdükçe ise televizyonda , dergilerde , reklamlarda hep ince insanlar güzel gözükmeye , gösterilmeye başlanır .   

Çocuklar için doğru kilo nedir ?
İnsanların tümü farklı şekil ve boyutta dünyaya gelir bu nedenle en iyi kilo çocuğunuzun vücut şekli ve boyutlarına uygun olandır. Çocuğunuzun kilosunu asla başka arkadaşlarınınkiyle kıyaslamamalısınız. Vücüdunun ihtiyacı olduğundan daha az yiyorsa da da sağlıksız olabilir. Bunu çocuklarınıza şöyle anlatabilirsiniz ; “Yeterli yemek yemek arabaya benzin koymak gibidir- benzinsiz kalırsa çalışmaz.” Çok kilolu olmak da iyi değildir. Çünkü çocukken herkese hoş görünen kilolar ergenliğe girdikçe sorun haline gelmeye başlar.

Unutulmamalıdır ki : Çocuğun ne kadar çok yediği değil, neler yediği ya da bir başka deyişle ne kadar kalori aldığı değil o kaloriyi nelerden aldığı daha önemlidir.

Çocukların da hastalıklara karşı bağışıklık kazanması, okulda ve oyun oynarken başarı göstermesi ve kendini iyi hissetmesi açısından beslenme çok önemlidir. Meyve ve sebzeleri de içeren sağlıklı gıdaların çeşitlililiği ne kadar fazlaysa o kadar iyidir. Yani arabanın benzin deposuna en kaliteli benzini koyup yola çıkması demektir.

Çocuğun kilosunu belirleyen nedir  ?
Bu sorunun cevabı o kadar basit değildir. Genetik miras yani sizden ona geçen kalıtımsal özellikler kilo ve boy için önemli bir rol oynar. Aynı zamanda vücut tipi de önemlidir. “Kalın kemikli” “Kemikleri ağır” laflarını duymuşsunuzdur. Bu genellikle o kişinin kemik yapısının daha büyük , daha gelişmiş olduğunu ifade eder. O yüzden aynı boyda benzer kiloda gözüken iki çocuktan bir tanesi daha ağır olabilir ama bu durumda her ikisinin de kilosu yaşına / boyuna uygun olabilir .

İşin içinde genler de var ama…

Çocuğunuzun boyu ve vücut tipi gibi , genler de kilosunun nasıl olacağı konusunda etkilidir. Ama bu,
hikayenin sadece bir tarafıdır. Bazı ailelerde fazla kilolu olmak tüm aile bireylerinin ortak özelliği olabilir
ama bunu sadece genlere bağlamak doğru olmaz. Çoğunlukla asıl  sebep , tüm aile bireyleri için, kötü
yeme alışkanlığı ve egzersiz yapmamaktan kaynaklanır.

Bazı çocuklar kalıtımsal özelliklerinden dolayı diğerlerine göre çok daha kolay kilo alıyor olsa da, doğru beslendiklerinde ve egzersiz yaptıklarında onlar için uygun ve sağlıklı bir kiloda olurlar.

Çocuklarınızın kilosu, onlara da en basit anlamda anlatacağınız şekliyle, aldıkları enerji  ile kullandıkları enerji arasındaki dengedir. Eğer bu denge küçükken doğru sağlanabilirse büyüyünce de devam eder.

Eğer çocuğunuz büyümeye başladı ve kendini zayıf ya da şişman bulmaya başladıysa ..
Anne baba olarak onunla önce siz konuşmalı, sağlıklı beslenme ve egzersiz konusunda sohbetler etmelisiniz. Sonra da doğru kiloda olmaka için yapılması gerekenleri belirleyebilirsiniz. Çok küçük birşeyler yapmak bile çok etkili olacaktır. Örneğin fazla kilosu varsa , günde 3 defa 10 dakikalık yürüyüş bile düzenli olabilirse çok büyük fark yaratacaktır . Onunla beraber yürüyüşe çıkabilirsiniz  ya da yakın bir arkadaşıyla güvenli yerlerde yürüyüşe çıkmasını sağlayabilirsiniz.

Yapılabilecek bir çok şey vardır; imkanınız varsa basketbol , voleybol gibi takım sporları, kendini savunma sporları, dansetmek, yüzmek, spora gönderme imkanınız yoksa bile dışarıda oynamasını sağlamak, çevrede gezmek , köpeğiniz varsa onu yürüyüşe çıkarmak gibi.

Anne baba olarak, çocuğunuzun yapmaktan hoşlanacağı aktiviteler düşünüp gerekirse beraber belirleyerek, egzersizin onun için eğlenceli olmasını sağlamalısınız.

Çocuğunuzun az kilolu ya da çok kilolu olduğuna karar vermeden once mutlaka doktorunuzla görüşüp vücut kitle endeksi hakkında bilgi sahibi olmalısınız.

Ve siz de çocuğunuz da unutmamalıdır ki eğer sağlıklı kilosu yoksa bile bunun farkına varıp bu yönde küçücük ve doğru adımlar atmak , bu yaşlarda ve ileriye de dönük olarak çok şey değiştirecektir.